老眼予防、改善のストレッチの方法
虹彩筋を鍛えるストレッチがあります。
虹彩筋は瞳孔の収縮を行う筋肉です。
猫の瞳孔を見ればわかるように、人間の瞳孔も明るさによって収縮を繰り返します。
明るい場所にいれば、瞳孔は小さくなります。
反対に、暗い場所にいると瞳孔は大きくなります。
これは光の強さを瞳で調節しているからです。
まぶしいとそれを遮断しようとして瞳孔を小さくし、逆に暗くてものがよく見えなければ、光を取り込もうとして瞳孔が広がるのです。
この筋肉は自分の意志では動かす事ができません。
なので、ストレッチにも明かりが必要になります。
まず、明かりに顔を向けます。
それから、手でそれを遮ったり、また手をどけたりしてみてください。
たったこれだけで、虹彩の筋肉を鍛えることができます。
目に光が当たったり遮断されたりすることにより、瞳孔が開いたり閉じたりするのです。
よって、虹彩筋も頻繁に活動することになります。
このストレッチをやりすぎると、目がちかちかする場合があるようです。
その場合はとりあえずストレッチを中止しましょう。
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