老眼予防、毛様体筋を鍛える方法
最後に、毛様体筋を鍛える方法です。
一番最初のストレッチも、この毛様体筋を鍛えるストレッチです。
毛様体筋とは、水晶体の調節を行う筋肉です。
老眼は水晶体の調節機能の低下によって起こるので、いわば直接的なストレッチ方法になります。
水晶体とは一種のレンズです。
ものを見るときにピントを合わせる機能を持っています。
まずは５００円玉を用意します。
それから、目の前１０センチほどのところに持ってくるのです。
それを手で顔から離したり近づけたりするだけです。
注意点としては、このときに、５００円玉の数字が大きく書かれているところだけを見つめるということです。
中央の「５００」というところに目の焦点を合わせることにより、離れたり近づいたりするものに焦点を合わせるために、毛様体筋が活動することになります。
よって、かなりの運動効果が得られます。
もし顔から１０センチのところでは字が見えないという場合は、眼鏡をかけて行ってください。
それでもだめな場合は、眼鏡をはずして、顔から２０センチほどのところからスタートさせてください。
関連カテゴリー： 老眼予防ストレッチ
